نصيحة الطبيب لتفادي الشعور بالصداع في الأيام الأولى من رمضان

تأخير السحور وتفادي السهر

تعبيرية
تعبيرية

البلاد.نت - يعاني كثير من الصائمين من مشكلة الصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر الصيام، وهذا نتيجة للتغير السريع الذي يطرأ على عادات الغذاء والنوم، ويوصي الطبيب يوسف الطيب في حديث لصحيفة "العرب" القطرية، باتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنّب هذه المشكلة ، من بينها تأخير وجبة السحور والتقليل من السهر في الليل.

ويوضح الطيب في حديثه للصحيفة أن الصداع:"غالباً ما يحدث قبل الإفطار، بسبب نقص نسبة الغلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية".

وينصح الدكتور الطيب بتأخير السحور وتناول وجبة صحية ومتكاملة تمدّ الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويضيف: "يفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب والبقوليات والخضر والفواكه".

كما ينصح الطبيب بتنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، بحدود 3 لترات من السوائل موزّعة على فترات من الإفطار إلى السحور، مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار".

 

مقالات الواجهة

الأكثر قراءة

  1. أمطار غزيرة تصل إلى 40 ملم عبر 10 ولايات

  2. رئيس الجمهورية يترأس حفل تقليد الرتب وإسداء الأوسمة لضباط سامين ومستخدمين مدنيين بالجيش الوطني الشعبي

  3. موقع ومنصة رقمية جديدة لوكالة "ناسدا

  4. وزارة التربية تدين ظاهرة نشر المعلومات الزائفة والمضللة حول "الباك" و"البيام" عبر مواقع التواصل الاجتماعي

  5. رئيس الجمهورية يقلد رتبة فريق لقائد القوات البرية مصطفى سماعلي